おっす！オラ、ガワリン！実は最近お腹が出てきて気になっていたのですが、健康診断でメタボ認定されました。。
僕はかねてからのテニスファンで、ずっと錦織圭選手を応援しているのですが、天敵というべき存在のジョコビッチ選手も応援しています。
そのジョコビッチ選手がグルテンフリーにより、ダイエットというか劇的な体質改善を果たしたことを知っていたので、やってみようと思いました。
今回は、『ジョコビッチの生まれ変わる食事』という書籍を基に、僕なりに実践していることを紹介したいと思います。
ダイエット(グルテンフリー)実践前の僕の体型
ますはダイエットお試し前の僕の大まかな体型について記しておきたいと思います。
だいたいの体重：６８．５ｋｇ
だいたいの見た目：細身だがお腹ポッコリ
だいたいの運動習慣：ほとんどなし
だいたいの目標体重：６２ｋｇ
ずばり、こんな感じでした。
目標としてはやっぱりみっともないのでお腹をへこませたい、お腹が出る前の体重が６２ｋｇ程度だったので、結果的にそこくらいまで下がってくれればというところです。
実際に取り組んだダイエット内容
ジョコビッチ選手の書籍の内容の肝は、食事からグルテンという小麦に含まれる成分を取り除くということ。そして、それを１４日間だけ続けてみてほしいというもの。
グルテンが含まれる食物として代表的なものは「パン、パスタ、フライの衣」等ですが、その他多岐に渡って色々なものがあります。正直、これらを完全に排除するというのはかなりハードルが高いものと思われますが、意識することだけでも違うのかなと思います。
\僕が参考にしたジョコビッチ選手のグルテンフリーの書籍はコチラ▼/
そして、僕は現在も意識してできる範囲で１０日ほど続けているところですが、具体的にやっていることとしては、それまで食べたことのない納豆を口にしたりだとか、昆布・ワカメ・海苔・魚・野菜等も積極的に食べるようにしました。
あと、食べる順番はまずは野菜から、そしてゆっくり噛んで食事に時間をかけることを意識するよう心がけています。
ジョコビッチ選手のグルテンフリーをやってみて
ジョコビッチ選手のグルテンフリーを僕なりにやってみての結果はこんな感じでした。
だいたいの体重：６７．０ｋｇ
だいたいの見た目：お腹が少しへこんできた
ダイエット実践期間：１０日程度
実践前と変わった点：お腹が少しへこんできて、体重が早くもー１．５ｋｇ‼
おわりに
はじめからグルテンフリーを完璧にやろうと思ったら、多分始められないと思います。少しずつ、できる範囲でというのがミソで、まずは少しだけやってみるというスタンスなら気軽に始められるものと思います。
まだ僕も始めて10日ほどなので、あまり偉そうなことは言えませんが、たった10日でも目に見えて効果が出てきていると思うので、試してみる価値ありと思います。
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